Rituales de autocuidado de las estrellas: los secretos para mantenerse fuertes

Figuras públicas que describieron con franqueza sus métodos para sostener su salud mental, física y emocional

Lejos del glamour y los focos permanentes, muchas celebridades comenzaron a contar cómo el autocuidado se convirtió en una herramienta vital para enfrentar las exigencias físicas y emocionales que impone tanto la vida pública como las rutinas personales.

Desde entrenamientos disciplinados hasta simples momentos de silencio, sus testimonios reflejan un mensaje común, que es encontrar tiempo para una misma no es un lujo, sino una necesidad. A través de declaraciones, estas figuras públicas describieron con franqueza sus métodos para sostener su salud mental, física y emocional.

Estos son 12 enfoques personales sobre cómo practicar el autocuidado en la vida cotidiana.

Jennifer Aniston recomienda dejar pantallas para reconectar con amigos y priorizar ejercicios matutinos (EFE)

Durante una entrevista con People en mayo de 2024, Jennifer Aniston abordó la importancia de limitar el tiempo frente a las pantallas como parte de su rutina de autocuidado. “Dejá el teléfono y salí. Rodeate de amigos y conectá con la gente”, recomendó. Además, afirmó que prioriza entrenar por la mañana para no perder la motivación. Frente a la falta de energía, adopta una estrategia progresiva.

“Simplemente hacé cinco minutos. Luego descubrís que, si superaste los primeros 10 minutos, probablemente puedas hacer otros 10 y así seguís adelante”​, dijo.

Encuentra equilibrio al desconectarse del mundo a través de paseos con su perra y la lectura de libros que la ayudan a relajarse (REUTERS)

Sydney Sweeney declaró en 2024 que su perra Tank es clave en su rutina de autocuidado, ya sea al pasearla o jugar con ella. La actriz también valoró el ejercicio, citando a Solidcore como una de sus actividades preferidas, y dijo que la lectura constituye otra vía de desconexión personal. “Normalmente estoy leyendo. Me encanta leer”​, dijo.

En medio de la maternidad, encuentra refugio en momentos de silencio con una taza de café dentro del auto, sin música ni distracciones (YouTube/KSHB)

Madre de hijos pequeños, Kylie Kelce relató a Today.com en 2024 que su momento de autocuidado preferido consiste en tomar café sola, en silencio, dentro del auto. Expresó que no busca compañía ni entretenimiento, sino unos minutos sin estímulos. “Se siente bien estar sentada en silencio con tus pensamientos y una buena taza de cafeína”​.

Afirma que cuidar su piel, dormir bien, hacer ejercicio y meditar son las bases innegociables de su rutina diaria (REUTERS)

En una entrevista con People al lanzar su línea Delola en 2023, Jennifer Lopez explicó que un estilo de vida saludable se basa en el autocuidado constante. Sus hábitos incluyen ejercicio regular, cuidados para la piel, buena hidratación, sueño adecuado, meditación y atención al bienestar emocional. “Lo básico siempre funciona. Son los fundamentos de cualquier cosa que hagas”​.

La actriz promueve la idea de priorizarse sin culpa y defiende el autocuidado como una forma de resistencia ante las exigencias sociales (REUTERS)

Gabrielle Union abordó el autocuidado desde una perspectiva crítica sobre el rol de las mujeres. En el podcast Katie’s Crib, planteó que culturalmente están condicionadas a entregarse a los demás por completo, lo cual calificó de injusto.

Recuperó la llamada “teoría de la máscara de oxígeno”, según la cual primero hay que cuidarse para poder ayudar a otros. “Está bien centrarte en vos y en tus necesidades, defenderte y ser la mejor versión de vos misma”​, dijo.

Desde su cuenta de Instagram, compartió que el autocuidado implica proteger lo que él llama “el ancla”, ese núcleo que sostiene la estabilidad emocional (REUTERS)

Dwayne Johnson compartió su visión del autocuidado en una publicación de Instagram en noviembre, instando a sus seguidores a “proteger su ancla”, esa base interna que los mantiene estables. Describió al mundo como un entorno ruidoso que tira en múltiples direcciones. “Cuídense, protejan su ancla y tengan un buen fin de semana. ¡Y diviértanse!”​, concluyó.

La cantante reveló que hacer cambios en su estilo de vida y recibir apoyo médico fue clave para convertirse en la versión más saludable de sí misma (REUTERS)

Meghan Trainor enfocó su proceso de autocuidado en lograr estar saludable y fuerte para ella y sus hijos. En una publicación de Instagram, explicó que recurrió a un dietista, modificó profundamente su estilo de vida, incorporó ejercicios con entrenador y también recibió medicación para la pérdida de peso.

“Estoy muy contenta de haberlo hecho porque me siento genial”, escribió, subrayando que se trata de un viaje personal hacia la mejor versión de sí misma​.

Alejada de la cultura del agotamiento, reorganizó su rutina para incluir escritura, oración y tiempo con sus perros (REUTERS)

Previo al Festival de Cultura ESSENCE de 2023, Megan Thee Stallion declaró que empezó a priorizar más el autocuidado, alejándose de la cultura del rendimiento incesante. En diálogo con People, explicó que estableció límites, escribió en su diario, oró, pasó tiempo con sus perros y se permitió actividades reconfortantes como ver series. “Es aceptable reiniciarse y recargar energías cuando sea necesario”​, dijo.

Reconoce que su bienestar se sostiene en una serie de factores simples como dormir bien, comer sano y mantener la armonía familiar (REUTERS)

Antes del nacimiento de su tercer hijo en 2024, Mandy Moore detalló que su autocuidado es variable y depende de distintos factores, descanso, alimentación, hidratación, movimiento físico y armonía familiar. Señaló que cuando esos elementos coinciden, siente que puede mostrarse de mejor manera ante el mundo​.

Prefiere relajarse con tratamientos faciales y viendo clásicos de la televisión en lugar de asistir a sesiones de spa tradicionales (REUTERS)

Kathy Hilton no se inclina por las manicuras, pero disfruta de tratamientos faciales y parches para los ojos, rituales que incorporó por influencia de su hija Paris. En casa, se relaja viendo películas y series clásicas como Friends, The White Lotus o El mago de Oz, según explicó a People.

Aunque cuidar niños pequeños complica la rutina, no renuncia a hacer ejercicio como forma básica de autocuidado (REUTERS)

Drew Barrymore reflexionó en 2021 sobre las dificultades del autocuidado con hijos pequeños. Dijo que mantener una rutina en ese contexto es casi imposible, pero que intenta hacer ejercicio cada vez que puede. “No hay autocuidado cuando tenés niños pequeños; es muy difícil y parece una batalla imposible de ganar”, confesó a PEOPLE​.