Cuáles son los entrenamientos de las estrellas: los métodos de Jessica Alba, Victoria Beckham, Jennifer y Aniston Elsa Pataky

Las rutinas estructuradas de celebridades combinan fuerza, intensidad y variedad para optimizar resultados en el bienestar físico (Imagen Ilustrativa Infobae)

Explorar las rutinas de ejercicio de algunas de las celebridades más conocidas proporciona un vistazo a los métodos que utilizan para mantenerse en forma. Cada una encuentra en su rutina un equilibrio entre diversidad y disciplina, incorporando tanto ejercicios de fuerza como actividades de alta intensidad. Estos son los enfoques que cada una de ellas adoptó para mantener su estado físico.

Jessica Alba es conocida no solo por su éxito en el cine, sino también por su compromiso con el bienestar físico. Su enfoque consiste en un régimen de ejercicios dinámico, elaborado junto a su entrenadora Ramona Braganza.

Jessica Alba combina el método 3-2-1 con sesiones de Hot Yoga para mantener un equilibrio entre cardio y fuerza (REUTERS)

El método 3-2-1, creado por Braganza, combina ejercicios de cardio, fuerza y suelo, brindándole a Alba una rutina equilibrada y desafiante. Además de los ejercicios estructurados, Jessica incorpora sesiones de Hot Yoga, una variante del yoga tradicional que se realiza a altas temperaturas para maximizar la quema de calorías.

Un aspecto esencial para ella es entrenar en diversos lugares, lo que le permite mantener su motivación, especialmente cuando hace ejercicio en compañía de amigos, lo que rompe la monotonía de entrenar sola .

Elsa Pataky, junto a su esposo Chris Hemsworth, es otra figura destacada en el ámbito del fitness. Su preferencia por entrenamientos de alta intensidad o HIIT (High-Intensity Interval Training) ha sido evidente a través de sus compartidos en redes sociales.

Elsa Pataky utiliza entrenamientos HIIT para mejorar su resistencia metabólica y trabajar el sistema muscular y cardiovascular (Europa Press)

Este enfoque entrena eficazmente al cuerpo mediante intervalos intensos, alternando ejercicios como TRX, remos y levantamiento de pesas. Estas actividades se llevan a cabo en secuencias cortas de 30 a 40 segundos, seguidas por pausas breves.

Las rutinas HIIT no solo promueven el trabajo muscular y cardiovascular, sino que también incrementan la resistencia metabólica. Tanto Pataky como Hemsworth han popularizado estas rutinas por su efectividad y porque pueden ser realizadas sin necesidad de equipos extensivos, lo que permite un entrenamiento versátil y accesible .

María Pedraza encontró su fortaleza física y mental a través de la práctica de la equitación y el entrenamiento en sala. La hípica, no solo contribuye a su bienestar físico, sino que también cultiva disciplina y concentración.

María Pedraza complementa su pasión por la equitación con entrenamientos de fuerza en gimnasio de alta gama en Madrid (Europa Press)

Pedraza complementa esta actividad con entrenamientos de fuerza en el gimnasio David Lloyd de La Finca en Madrid, un lugar frecuentado por muchas estrellas e influencers. En este gimnasio, mejora su resistencia mediante ejercicios de fuerza y dedica tiempo a estiramientos, lo que le permite mantener la flexibilidad muscular y prevenir lesiones .

Jennifer Aniston, conocida por su papel en “Friends”, mantuvo una constitución física impresionante a través del método 15-15-15. Este régimen de ejercicio implica la realización de tres tipos de actividades cardiovasculares durante quince minutos cada una.

Jennifer Aniston sigue el método 15-15-15, alternando bicicleta, cinta y boxeo con sesiones de pilates y pesas (REUTERS)

La actriz se inclina por la bicicleta, correr en cinta y el boxeo, además de pilates. Al añadir pesas a sus entrenamientos, consigue intensificar el proceso de quema de calorías y reafirmar su musculatura.

Este enfoque de entrenamiento no solo es eficaz para mantener el cuerpo tonificado, sino que también es manejable y puede ser adaptado fácilmente a cualquier horario .

Alessandra Ambrosio, la famosa modelo, atribuye su resistencia y figura a los entrenamientos de fuerza, que incluyen ejercicios con mancuernas, lunges y cintas elásticas.

Alessandra Ambrosio integra ejercicios de fuerza, running y deportes como el volley playa en su rutina para un físico envidiable (REUTERS)

Ambrosio también incorpora el running y deportes como el volley playa, que ofrecen un componente aeróbico esencial en su rutina de entrenamientos.

Este equilibrio entre fuerza y cardio, completado con sesiones de yoga, le proporciona no solo un físico envidiable, sino también estabilidad mental y emocional .

Victoria Beckham utiliza el método de Bobby Rich, incluyendo ejercicios de crossfit y levantamiento de pesas con barra (EFE)

Finalmente, la transformación física de Victoria Beckham demuestra su dedicación a una rutina de ejercicios estructurada y exigente, guiada por el entrenador personal Bobby Rich. Incluye ejercicios de fuerza compuestos como los press militares y sentadillas, y avanza hacia el levantamiento de pesas con barra y sesiones de crossfit.

Además, la técnica Spellcaster, que involucra el movimiento coordinado de pesas, es parte integral de su régimen. Este enfoque exhaustivo no solo promueve un físico tonificado, sino que mejora la postura y la alineación corporal .